トランポリンは朝と夜、どっちに跳ぶのが効果的？それぞれのメリットを解説！
「トランポリンを始めたいけど、朝と夜、いつ跳ぶのが一番いいんだろう？」
トランポリンは、手軽に全身の筋肉を使い、効率よくカロリーを消費できる人気の運動です。実は、朝に跳ぶのと夜に跳ぶのとでは、得られる効果が少し異なります。
今回は、トランポリンを朝と夜、それぞれの時間帯に行うメリットを解説します。あなたのライフスタイルに合わせて、ぴったりの時間帯を見つけましょう。
朝にトランポリンを跳ぶメリット
1. 代謝を上げて脂肪燃焼を促進
朝にトランポリンを跳ぶと、眠っていた体と脳が目覚め、基礎代謝がアップします。朝の運動で代謝を高めておくことで、一日を通して脂肪が燃焼しやすい状態をキープできます。
2. 脳が活性化して仕事や勉強の効率アップ
トランポリンは、上下運動によって脳に刺激を与えます。朝に行うことで、脳が活性化し、集中力や判断力が向上します。仕事や勉強の前に取り入れると、パフォーマンスが上がることが期待できます。
3. 太陽光を浴びて心身をリフレッシュ
朝にトランポリンを跳んで太陽光を浴びると、気分を安定させるセロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは、夜になると睡眠を促すメラトニンに変わるため、質の良い睡眠にもつながります。
夜にトランポリンを跳ぶメリット
1. 一日のストレスを解消
トランポリンの反復運動は、気分転換に最適です。一日の終わりに跳ぶことで、仕事や人間関係で溜まったストレスをリフレッシュし、心身をリラックスさせることができます。
2. 良質な睡眠をサポート
適度な疲労感は、質の良い睡眠を促します。夜のトランポリンで体を動かすと、スムーズに眠りに入ることができ、熟睡しやすくなります。ただし、寝る直前に行うと交感神経が優位になり、寝つきが悪くなることがあるので、就寝の1～2時間前までに済ませましょう。
3. 筋肉をほぐして血行促進
夜に体を動かすことで、一日の活動で凝り固まった筋肉をほぐすことができます。血行が良くなるため、肩こりやむくみの改善にもつながります。
まとめ
朝のトランポリン: 代謝アップと集中力向上を目的とする人におすすめ。
夜のトランポリン: ストレス解消と良質な睡眠を目的とする人におすすめ。
どちらの時間帯も、健康や美容に良い効果が期待できます。一番大切なのは、**「継続すること」**です。あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる時間帯を選んで、楽しくトランポリンを続けてみましょう。