「内ももの隙間」が欲しい！トランポリンで太もも痩せを叶えるエクササイズ
「太ももの間に隙間がない…」
「ズボンを履くと内ももが擦れる…」
そう思って、内ももの脂肪をどうにかしたい！と悩んでいませんか？
内ももは、日常生活ではあまり使わない筋肉なので、脂肪がつきやすく、たるみやすい部分です。
しかし、内ももを鍛えるエクササイズって、なんだか地味で辛いものが多いですよね。
そんなあなたにこそ試してほしいのが、トランポリンを使った太もも痩せエクササイズです。
トランポリンの不安定な上で跳ぶ動作は、バランスを取るために、普段使わない内ももの筋肉（内転筋）を自然と刺激してくれます。
今回は、楽しく跳ぶだけで太ももの隙間を作れる、トランポリンエクササイズを3つご紹介します。
なぜトランポリンが内もも痩せに効果的なの？
トランポリンの上でバランスを取るには、体の軸を安定させる必要があります。このとき、内ももにある「内転筋」が重要な役割を果たします。
内転筋の強化:
内転筋は、脚を閉じたり、内側にひねったりする際に使う筋肉です。
トランポリンの上で、この筋肉を意識的に使うことで、脂肪が燃焼しやすい状態になります。
有酸素運動効果:
トランポリンは、短時間でも心拍数を上げて、脂肪燃焼を促進する有酸素運動です。
全身の脂肪が燃焼することで、内ももの脂肪も効率的に落ちていきます。
いますぐできる！内もも痩せエクササイズ3選
1. 【基本】内もも引き締めジャンプ
脚を閉じる動きを意識して、内ももに直接アプローチします。
トランポリンの中心に立ち、背筋を伸ばす。
両足をぴったりとつけて、真上にジャンプする。
着地も両足を閉じた状態で行い、内ももにキュッと力を入れることを意識する。
これを10回×3セット行う。
2. 【応用】横ステップジャンプ
内ももだけでなく、お尻の横（中殿筋）も同時に鍛え、太もも全体の引き締め効果を高めます。
トランポリンの中心に立ち、軽くジャンプする。
ジャンプと同時に、片足を横に大きく一歩踏み出す。
中央に戻り、今度は反対の足で同様に行う。
これを左右交互に、20回×3セット行う。
3. 【上級】ジャンピングスクワット
内ももと太ももの前、お尻まで、下半身全体をパワフルに鍛えます。
両足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向ける。
ジャンプと同時に、腰を落としてスクワットの姿勢になる。
着地の衝撃を内ももと太ももで受け止めることを意識する。
これを10回×3セット行う。
まとめ：楽しく跳んで、理想の太ももを手に入れよう！
今回ご紹介したエクササイズは、どれも内ももを意識しながら楽しくできるものばかりです。
「筋トレは続かない…」という方も、トランポリンならきっと楽しく続けられるはずです。
楽しく跳んで、理想の太ももの隙間を手に入れませんか？