これであなたもトランポリンマスター！フィットネスでよく使う専門用語を徹底解説
「トランポリンフィットネスのクラスに参加したけど、インストラクターの言うことが分からない…」
「〇〇ジャンプって言われたけど、どうやればいいの？」
最近人気のトランポリンフィットネス。音楽に合わせて楽しく跳ねるだけで、高い運動効果が得られるとあって、多くの人が挑戦しています。
しかし、いざ始めてみると、聞き慣れない専門用語がたくさん出てきて、戸惑ってしまうことがありますよね。今回は、そんな初心者の方でも安心して楽しめるように、トランポリンフィットネスでよく使う基本的な用語をまとめました。
この用語集を読めば、あなたもクラスで戸惑うことなく、トランポリンマスターに一歩近づけるはずです！
トランポリンフィットネスの基本用語集
ベーシックジャンプ
バウンス（Bounce）:
トランポリンフィットネスの基本中の基本。両足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げた状態で、小さく弾むようにジャンプします。足の裏全体でトランポリンを踏みしめる感覚がポイントです。
ランニング（Running）:
トランポリンの上で、その場でランニングをする動き。腕をしっかりと振ることで、さらに運動効果が高まります。
ジャンプ・ステップ系の用語
ハイニー（High Knee）:
膝を高く引き上げてジャンプする動き。太ももの付け根の筋肉を使い、下半身の強化に効果的です。
キック（Kick）:
ジャンプしながら片足を前に蹴り出す動き。太ももや腹筋の引き締めに役立ちます。
ジャンプジャック（Jump Jack）:
その場でジャンプしながら、両手と両足を同時に開いて閉じる動き。「ジャンピングジャック」とも呼ばれます。全身の脂肪燃焼に効果的な動きです。
ツイストジャンプ（Twist Jump）:
ジャンプするたびに、腰を左右にひねる動き。くびれ作りやウエストの引き締めに効果的です。
その他、よく使う用語
スタビリティ（Stability）:
「安定性」という意味。トランポリンの上でバランスを保つことは、体幹を鍛える上で非常に重要です。インストラクターが「スタビリティ！」と声をかけたら、姿勢を正し、体幹に力を入れることを意識しましょう。
コア（Core）:
「体幹」のこと。お腹周りや背中、腰回りの筋肉を指します。トランポリンの上で安定したジャンプを続けるためには、常にコアを意識して力を入れることが大切です。
クッションコントロール（Cushion Control）:
トランポリンの反発力をコントロールすること。ジャンプを高くしすぎず、着地時に膝で衝撃を吸収するスキルです。これにより、関節への負担を減らし、安全に運動を続けることができます。
クールダウン（Cool Down）:
運動後に、心拍数を徐々に落ち着かせ、筋肉の疲れを和らげるための軽いストレッチやジャンプのこと。怪我の予防や疲労回復に役立ちます。
専門用語を理解して、もっと楽しもう！
トランポリンフィットネスは、単に跳ねるだけでなく、これらの専門用語を知ることで、より効果的に、そして安全に楽しむことができます。
もしクラス中に分からない言葉が出てきたら、恥ずかしがらずにインストラクターに聞いてみましょう。
さあ、今日からあなたも、トランポリンフィットネスの専門用語を使いこなして、楽しく運動不足を解消しませんか？